Полноценный сон способствует укреплению иммунитета человека.
Об этом ОлФин узнал из заявления врача-диаетолога Веры Шарошкиной.
Она пояснила, что на сон необходимо выделять не менее шести часов в сутки, а большинству людей, чтобы выспаться, нужно 7-8 часов. За это время в организме в достаточном количестве вырабатывается иммуностимулятор мелатонин.
Также медик указала, что важно уделить внимание правильному, сбалансированному питанию. В частности, простые углеводы, содержащиеся в сладостях, наоборот, снижают иммуноответ организма.
Напомним, британские ученые обнаружили, что люди, которые регулярно спят более 11 часов или менее 4 часов, в 2−3 раза чаще страдают от фиброза легких, по сравнению с теми, кто спит по 7 часов в день.
Читайте также: Косметика, которая вам не нужна
Кроме того, по мнению ученых, плохой сон у новорожденных детей в возрасте до одного года может предвещать развитие аутизма.
В то же время, немецкие психологи выяснили, каких людей чаще беспокоят кошмары и связанные с ними расстройства сна.
Британские ученые из Центра исследования снов при Университете в Лафборо выявили, что структура нейронных связей мозга женщины сложнее мужской. Поэтому женщины должны спать больше мужчин.
