Многие из нас страдают бессонницей или другими типами отклонений сна. Некачественный сон понижает иммунитет и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Про це ОлФін дізнався з публікації порталу небільше.
Улучшить качества сна могут бананы, которые способствуют расслаблению. Обратить внимание также стоит на грецкие орехи, которые содержат усиливающую сон аминокислоту — триптофан.
Читайте також: В Оксфорді приступають до випробування вакцини від COVID-19
Положительно влияют на качество сна травяные чаи и греческий йогурт, лосось, семена подсолнечника.
Ранее ученые из Великобритании обнаружили, что люди, которые регулярно спят 11 часов или менее 4 часов, в 2−3 раза чаще страдают от фиброза легких, по сравнению с теми, кто спит по 7 часов в день.
Напомним, китайские ученые заявили, что ночной сон продолжительностью более девяти часов может повышать риск развития инсульта, как и дневной сон дольше 90 минут.
Самыми вредными привычками на самоизоляции, по мнению медиков, являются переедание, употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни.
Читайте також: Де жити краще і вигідніше: Київ vs передмістя
Кроме того, ученые заявили, что вирус COVID-19 изначально считался смертельно опасным только для пожилых и тяжелобольных, однако, молодым и здоровым тоже есть чего опасаться — у людей 30-40 лет он может спровоцировать внезапный инсульт.
